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上班族腰背酸痛,要警惕“筋膜炎"

      上班族办公常见的模式,就是一直对着电脑,安坐在自己的一方小天地里。
      然而,越来越多的上班族感觉腰不好,背也疼、关节僵硬,背后疼痛,这可能是筋膜炎在作怪。


      筋膜炎,是指肌肉筋膜附着在骨胳部位发生无菌性炎症,病因与过度、过长时间牵拉肌肉有关,即劳损,也可能与受寒、创伤、免疫因素和血管炎症有关。
      当机体受到风寒、疲劳、外伤或睡眠姿势不当等不良刺激时,可以诱发筋膜炎的症状加重。多表现为发病部位疼痛,多为酸痛不适,肌肉僵硬板滞,或有重压感。晨起或天气变化及受凉后症状加重,活动后则疼痛板滞,或有重压感。晨起或天气变化及受凉后症状加重,活动后则疼痛减轻,常反复发作。急性发作时,局部肌肉紧张、痉挛,活动受限。
      上班族们一般一-坐就是几个小时,于是,颈腰背部肌肉在长时间的绷紧、拉伸后出现疲劳,导致颈腰背肌筋膜炎逐渐形成。颈腰背肌筋膜炎疼痛部位比较广泛,不同的人疼痛部位有所区别。


      平时缺乏锻炼,对于筋膜炎来说都是直接的杀手。对于筋膜炎来说,运动锻炼依然是不可缺的。
      而“逃离”腰背肌筋膜炎关键,在于锻炼腰背部肌肉,而锻炼腰背部肌肉推荐的方法就是“燕飞式”。
      俯卧位、去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展,犹如燕飞。锻炼时,每抬起一次持续5秒钟,然后放松肌肉,休息3-5秒,此为一组。每天早晚各锻炼一次,每次做15-30组。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。


      锻炼之余,在医生指导下,选用如针灸、小针刀等方式,可获得明显疗效。小针刀的大优点是简便廉验,随治随走,显效快,效果好。
      腰背肌筋膜炎为慢性病,恢复起来相对较慢。平时一定要注意坐姿,每过一个小时起来动一下换换姿势,腰背部可以放一个靠枕来维持腰部的正常生理曲度,有助于避免出现腰背肌筋膜炎。